Zur
Aktivierung: vermehrter Aufmerksamkeit, Schädelknochenbewegung,
emotionales zentrieren, deutliches Hören und Sprechen,
Tastaturarbeiten, Prüfungen und ähnlichen Herausforderungen
besser bestehen, Selbstkontrolle, tiefere Atmung, weniger
Überempfindlichkeit, verbessert die Selbstkontrolle
und die Wahrnehmung, Gleichgewicht und Koordination.
Durchführung:
1. Abschnitt: Liegend legen Sie das linke Bein über das
Rechte. Sie strecken Ihre Arme nach vorn aus und legen das
linke Handgelenk ueber das Rechte. Die Handflächen
falten Sie zusammen. Dann drehen Sie die Hände durch
die Arme und legen die Hände auf Ihrer Brust ab. Schliessen
Sie die Augen und entspannen Sie sich. Während der
Einatmung legen Sie die Zunge an den Gaumen, bei der Ausatmung
entspannen Sie diese.
2.
Abschnitt: Entfalten Sie die Hände und legen sie
die Beine nebeneinander. Berühren Sie nun Ihre Fingerspitzen
beider Hände und entspannen Sie erneut bei ruhiger,
fliessender Atmung.
TIP:
Sie können die Arme und Beine spontan übereinander
schlagen, - wie Sie es empfinden.
