Bei
diesen Meridian-Dehnübungen kommt es darauf an, daß
Du noch entspannt atmen kannst.
Es kommt nicht darauf an, daß Du Dir beweist, wie gelenkig
Du bist.
Atme in der Ausgangsstellung ein und in der Dehnphase aus.
Atme in jeder Dehnphase 3 mal ruhig ein und aus.
Jede Ausatmung löst stagnierende Energien.
Diese Übungen solltest Du immer alle hintereinander turnen!
Herz
- Dünndarm - Meridian
Durchführung:
Du sitzt auf dem Boden. Deine Fusssohlen berühren einander.
Deine Füße hältst Du mit den Händen.
Die Leisten werden jetzt geöffnet, und Du spürst
die Dehnung. Die Ellenbogen befinden sich auf den Unterschenkeln.
Der Nacken ist entspannt. Der Kopf ist nach vorn gebeugt.
Der Rücken ist weitestgehend gerade. Nun dehnst Du
Deine Arme, indem Du die Ellenbogen nach vorn ziehst.
