Bei
diesen Meridian-Dehnübungen kommt es darauf an, daß
Du noch entspannt atmen kannst.
Es kommt nicht darauf an, daß Du Dir beweist, wie gelenkig
Du bist.
Atme in der Ausgangsstellung ein und in der Dehnphase aus.
Atme in jeder Dehnphase 3 mal ruhig ein und aus.
Jede Ausatmung löst stagnierende Energien.
Diese Übungen solltest Du immer alle hintereinander turnen!
Kreislauf-Sexus
- Dreifacher-Erwärmer - Meridian
Durchführung:
Du sitzt auf dem Boden im Schneidersitz. Deine Arme überkreuzt
Du, und legst die Hände auf den Knien ab. Nun beugst
Du Deinen Oberkörper nach unten. Der Nacken sollte
entspannt und der Rücken darf rund sein. Richte Dich
auf und überkreutze Arme und Beine andersherum.
2.
Variation: Lege Deine Arme auf dem Boden ab. Dehne nun
mit den Händen zusätzlich in den verschiedenen
Positionen.
