Bei
diesen Meridian-Dehnübungen kommt es darauf an, daß
Du noch entspannt atmen kannst.
Es kommt nicht darauf an, daß Du Dir beweist, wie
gelenkig Du bist.
Atme in der Ausgangsstellung ein und in der Dehnphase aus.
Atme in jeder Dehnphase 3 mal ruhig ein und aus.
Jede Ausatmung löst stagnierende Energien.
Diese Übungen solltest Du immer alle hintereinander
turnen!
Leber
- Gallenblasen - Meridian
Durchführung:
Du
sitzt auf dem Boden und grätscht Deine Beine soweit,
so dass Du Deine Knie noch auf dem Boden gestreckt halten
kannst. Deine Hände sind dabei ineinander gefaltet,
mit den Handinnenflächen nach oben. Du streckst Deine
Arme nach oben. Nun beugst Du Dich über die Seite des
Rumpfes zu der Seite, die Dir leichter fällt. Dabei
weist die eine Körperseite nach oben. Nun schaust Du
ins unendliche, vor Deinen Ellenbogen Richtung Decke. Hiernach
gehst Du entspannend auf die andere Seite. In der zweiten
Phase beugst Du Dich aus der Hüfte heraus, mit gefalteten
Händen nach vorn.
